Les bienfaits du Shilajit pour les femmes

Qu’est-ce que le Shilajit ?

Le Shilajit est une substance naturelle unique, issue de la lente décomposition de matières organiques végétales piégées dans les roches de hautes montagnes comme l’Himalaya, les montagnes de l’Altai ou encore du Tibet. Sous l’effet de la chaleur et de la pression, ces matières se transforment au fil des siècles en une résine brun-noir riche en nutriments, connue depuis l’Antiquité dans la médecine ayurvédique.

Le mot « Shilajit » signifie littéralement « conquérant des montagnes et destructeur de faiblesse » en sanskrit, et pour cause : il est considéré comme un puissant tonique naturel, capable de restaurer l’énergie vitale et de renforcer tout le corps.

Sa composition est exceptionnelle :

Plus de 80 minéraux biodisponibles (fer, zinc, magnésium, potassium…),

Acide fulvique (aux effets antioxydants et détoxifiants puissants),

Acide humique, enzymes, vitamines et composés végétaux.

Le Shilajit est traditionnellement utilisé pour augmenter la vitalité, soutenir la longévité, équilibrer les fonctions hormonales et améliorer l’endurance physique et mentale.

Les bienfaits du Shilajit pour l’équilibre hormonal :

Soutien des glandes endocrines et de la production hormonale

Le Shilajit agit comme un régulateur global du système hormonal. Il soutient le fonctionnement des glandes endocrines (thyroïde, surrénales, hypophyse, ovaires), favorisant une production hormonale plus stable et harmonieuse.

Il peut être particulièrement utile en cas de :

SPM (syndrome prémenstruel),

Déséquilibres œstrogènes/progestérone,

Cycles menstruels irréguliers,

Troubles hormonaux liés au stress ou à l’âge.

Soulagement du syndrome prémenstruel (SPM)

De nombreuses femmes ressentent fatigue, irritabilité, douleurs abdominales ou maux de tête avant leurs règles. Le Shilajit, grâce à ses minéraux et ses propriétés adaptogènes, aide à :

Stabiliser les sautes d’humeur.

Réduire les douleurs pelviennes.

Améliorer la tolérance au stress émotionnel.

Le Shilajit et le SOPK : un allié pour réguler les cycles :

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est une affection hormonale fréquente qui entraîne une production excessive d’androgènes (hormones masculines), des cycles irréguliers, de l’acné et parfois une infertilité.

Le Shilajit aide à plusieurs niveaux :

Améliore la sensibilité à l’insuline, un facteur souvent impliqué dans le SOPK,

Régule les taux de testostérone libre,

Réduit les inflammations chroniques associées à ce syndrome,

Favorise un retour à un cycle menstruel plus régulier.

Sa richesse en zinc et en acide fulvique le rend particulièrement intéressant dans les cas de SOPK où l’acné hormonale, la prise de poids et la fatigue sont présentes.

Le Shilajit et la fertilité féminine :

Soutien naturel à la fertilité

En Ayurveda, le Shilajit est traditionnellement utilisé pour stimuler la fertilité, car il :

• Améliore la circulation sanguine dans la sphère pelvienne,
• Favorise une ovulation régulière,
• Soutient la fonction ovarienne.

Des études ont observé une amélioration de la qualité des ovules, des taux hormonaux (LH, FSH, œstrogènes) et une meilleure régularité des cycles chez les femmes souffrant d’infertilité fonctionnelle.

Renforcement de la libido

Le Shilajit est également un aphrodisiaque naturel. Il favorise une meilleure énergie sexuelle, réduit la fatigue mentale, et améliore la réponse hormonale liée au désir. Pour les femmes ressentant une baisse de libido en période de stress ou de fatigue, il peut être un soutien efficace.

Le Shilajit contre la fatigue chronique et le stress :

Amélioration de l’énergie cellulaire

L’un des effets les plus relaté du Shilajit est son action sur les mitochondries, ces petites usines à énergie présentes dans nos cellules. L’acide fulvique améliore la production d’ATP, molécule essentielle à l’énergie cellulaire.

Résultat :

• Réduction de la fatigue chronique,
• Meilleure endurance physique,
• Moins de « baisse d’énergie » en journée.

Action adaptogène contre le stress

Le Shilajit aide le corps à s’adapter aux stress internes et externes :

• Il équilibre la réponse du système nerveux,
• Protège les glandes surrénales (épuisées par le stress chronique),
• Diminue les troubles du sommeil liés à la nervosité.

Santé de la peau, des cheveux et du vieillissement :

Effets anti-âge et antioxydants

Le Shilajit combat les radicaux libres, responsables du vieillissement cutané :

• Il stimule la régénération cellulaire,
• Favorise l’élasticité et l’éclat de la peau,
• Réduit les signes de fatigue visibles (cernes, teint terne, perte de fermeté).

Santé capillaire

Grâce à sa richesse en zinc, fer et antioxydants, le Shilajit :

• Renforce les follicules pileux,
• Limite la chute hormonale des cheveux,
• Stimule la pousse et redonne du volume aux cheveux fins ou affaiblis.

Où trouver du Shilajit et comment le consommer ?

Formes disponibles :

Résine pure (forme la plus concentrée, à diluer).

Capsules (pratiques pour une posologie précise).

Poudre (à mélanger dans les boissons ou smoothies).

Conseils d’utilisation :

• Consommer du Shilajit à hauteur de 500mg par jour est optimal pour profiter rapidement de ses bienfaits.
• À consommer le matin ou en début d’après-midi,
• Éviter le soir en cas de sensibilité au tonus ou de troubles du sommeil.

Toujours choisir un Shilajit purifié, testé en laboratoire, et certifié sans métaux lourds.

Une efficacité prouvée par la science :

Études et résultats :

• Bajpai et al., 2016 : le Shilajit améliore la production d’ATP, réduit la fatigue et favorise la récupération chez les femmes actives.
• Kumar & al., 2020 : effet bénéfique sur l’équilibre hormonal féminin, amélioration des taux de FSH, LH et œstrogènes.
• Jaiswal et al., 2023 : réduction du stress oxydatif et amélioration de l’élasticité de la peau chez des femmes en pré-ménopause.

Avec quels compléments associer le Shilajit ?

Pour l’équilibre hormonal :

• Shatavari : tonique utérin et harmonisant hormonal féminin.
• Gattilier : régulateur du cycle menstruel.

Pour la fertilité :

• Oméga-3 (EPA/DHA) : soutiennent la qualité des ovocytes.
• Inositol : utile en cas de SOPK pour réguler la glycémie et les cycles.

Pour la peau et les cheveux :

• Biotine : renforce les cheveux et stimule la pousse.
• Prêle des champs : fortifie ongles, cheveux et peau.
• Collagène : améliore la fermeté et l’élasticité de la peau.

Si votre objectif est de faire pousser vos vos cheveux nous avons mis toute nos astuces naturels dans notre article sur la pousse des cheveux !

Comment faire une cure de Shilajit ?

Durée conseillée : 3 à 6 semaines pour ressentir les effets.

Cure longue : possible jusqu’à 3 mois en cas de fatigue chronique ou déséquilibre hormonal profond.

Association avec d’autres plantes : pour un effet renforcé selon vos objectifs (fertilité, énergie, peau…).

Précautions et effets secondaires :

Grossesse et allaitement : usage déconseillé sans avis médical.

Interactions médicamenteuses : prudence en cas de traitement pour la thyroïde ou le diabète.

Effets secondaires rares : agitation, troubles digestifs légers, notamment au début de la cure.

Conclusion

Bien que longtemps méconnu, le Shilajit mérite aujourd’hui toute sa place dans l’arsenal naturel du bien-être féminin. Ses vertus sur l’équilibre hormonal, l’énergie, la peau ou la fertilité sont désormais appuyées par la science.

Adapté à différentes étapes de la vie d’une femme, il peut soulager les troubles menstruels, soutenir en cas de SOPK, améliorer la vitalité ou accompagner un désir de grossesse. Un complément naturel, puissant mais accessible, à découvrir avec sérénité.

Si le pouvoir des plantes sur le bien être féminin vous intéresse n’hésitez pas à consulter notre article sur comment augmenter la libido grâce à la Maca.