Top 5 des plantes pour soulager les règles douloureuses

Qu’est-ce qui provoque les règles douloureuses ?

Les règles douloureuses (ou dysménorrhées) sont une réalité pour une majorité de femmes. Elles peuvent survenir dès l’adolescence et persister pendant de nombreuses années. Ces douleurs se manifestent souvent par des crampes dans le bas-ventre, parfois accompagnées de fatigue, maux de dos, ballonnements, nausées ou même migraines.

Mais qu’est-ce qui cause vraiment ces règles douloureuses ? Principalement, ce sont des contractions de l’utérus qui, pour expulser la muqueuse utérine, libère des substances appelées prostaglandines. En excès, ces prostaglandines peuvent accentuer les douleurs, déclencher des spasmes violents, et provoquer un état inflammatoire général.

À cela s’ajoutent parfois des déséquilibres hormonaux, un excès de stress, une alimentation pro-inflammatoire, une carence en magnésium ou une sédentarité. Heureusement, certaines plantes médicinales peuvent jouer un rôle apaisant et régulateur, en agissant directement sur les causes des règles douloureuses.

Alchémille : La plante qui soutient vos cycles

L’alchémille est l’une des plantes les plus recommandées pour accompagner les femmes qui souffrent de règles douloureuses. Utilisée depuis des siècles pour ses vertus gynécologiques, elle possède des propriétés antispasmodiques et astringentes qui aident à réduire les contractions de l’utérus.

Elle est idéale si vous ressentez des douleurs pendant les règles, surtout lorsqu’elles sont accompagnées de flux abondants ou d’un cycle irrégulier. L’alchémille aide à rééquilibrer naturellement le cycle, en soutenant les fonctions hormonales et en apaisant l’inflammation.

Elle peut être utilisée en tisane, mais les gélules concentrées sont plus efficaces si vos règles douloureuses sont particulièrement intenses.

Gattilier : Pour un meilleur équilibre hormonal

Le gattilier est un régulateur hormonal naturel. Si vos règles douloureuses sont liées à un déséquilibre œstrogènes/progestérone, cette plante peut vraiment faire la différence. Elle agit sur l’hypophyse, une glande qui contrôle la production hormonale, et stimule naturellement la production de progestérone.

Cela permet non seulement de diminuer les douleurs menstruelles, mais aussi de :

• Soulager les douleurs mammaires
• Réduire l’irritabilité prémenstruelle
• Mieux vivre les troubles liés au SPM

C’est une plante à envisager si vos règles douloureuses sont cycliques, hormonales ou liées à des troubles comme le SOPK.

👉 Le gattilier demande quelques semaines pour faire effet, mais ses résultats sont souvent durables et profonds.

Cannelle : Anti-inflammatoire et antispasmodique naturelle

La cannelle ne sert pas qu’à parfumer les desserts ! C’est aussi une plante très utile pour soulager les règles douloureuses grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques. Elle aide à calmer les contractions musculaires de l’utérus, tout en favorisant une meilleure circulation sanguine dans la zone pelvienne.

Elle est particulièrement adaptée si vous ressentez des crampes fortes en début de cycle, souvent avec une sensation de froid ou de fatigue.

👉 Vous pouvez la consommer en tisane bien chaude ou sous forme d’extrait sec pour une action plus rapide et concentrée.

Huile d’onagre : Pour apaiser les règles douloureuses

L’huile d’onagre est très riche en acides gras essentiels (notamment GLA), qui jouent un rôle essentiel dans la production de prostaglandines équilibrées. Elle est particulièrement indiquée pour soulager les règles douloureuses d’origine hormonale.

Elle agit en profondeur pour :

• Réduire les inflammations internes
• Soulager la mastodynie (seins sensibles)
• Apaiser l’humeur changeante du SPM

👉 L’onagre est souvent utilisée en cure d’un à trois mois. C’est une plante douce, bien tolérée, qui agit progressivement mais en profondeur sur les douleurs liées au cycle.

Ortie : L’anti-inflammatoire qui reminéralise

L’ortie est une plante très complète et pourtant souvent oubliée. Elle est idéale pour celles qui souffrent de règles douloureuses associées à une fatigue intense, à des règles abondantes ou à une carence en fer.

Elle apporte du magnésium, du fer, du calcium, et soutient le corps tout en calmant l’inflammation utérine. C’est une plante tonique mais douce, qui peut aider à prévenir la baisse d’énergie que beaucoup de femmes ressentent pendant leurs règles.

👉 En tisane ou en gélules, commencez la prise quelques jours avant les règles pour un effet optimal.

Conclusion

Les règles douloureuses ne devraient pas être une fatalité ni un fardeau mensuel. Grâce à certaines plantes, il est possible de retrouver plus de confort, de légèreté et d’équilibre, naturellement. Que vos douleurs soient hormonales, inflammatoires ou liées à un cycle irrégulier, il existe toujours une solution adaptée à votre profil.

Prenez le temps d’observer votre corps, testez ce qui fonctionne pour vous, et n’hésitez pas à combiner plusieurs approches (plantes, alimentation, gestion du stress…).

Et pour compléter cette démarche, sachez que le yoga est aussi un excellent outil pour apaiser les tensions pelviennes et détendre le corps en période de règles. Pour découvrir les meilleures postures à pratiquer chez vous, consultez notre article dédié : Les bienfaits du yoga pour les règles douloureuses.