Comment protéger sa peau en été ? La question que l’on se pose lorsque les beaux jours reviennent et l’appel du soleil se fait ressentir. Entre les baignades, les promenades et les moments de détente en terrasse, notre peau est constamment exposée.
Pourtant, si le soleil est bon pour le moral, il peut rapidement devenir dangereux pour notre épiderme. Il est donc essentiel de protéger sa peau, non seulement pour éviter les coups de soleil, mais aussi pour préserver sa santé et sa beauté à long terme. Voici tous nos conseils pour profiter de l’été tout en prenant soin de votre peau.
Pourquoi protéger sa peau du soleil ?
Qu’est-ce que les rayons UV ?
Le soleil émet différents types de rayons, mais ceux qui ont le plus d’impact sur la peau sont les ultraviolets A (UVA) et ultraviolets B (UVB).
- Les UVA, présents tout au long de l’année et même par temps nuageux, pénètrent profondément dans la peau. Ils sont responsables du vieillissement cutané prématuré, de la perte d’élasticité, de l’apparition de rides et de taches pigmentaires. Ils peuvent aussi endommager l’ADN des cellules, ce qui à long terme augmente le risque de cancers cutanés.
- Les UVB, sont plus intenses en été, notamment entre 11h et 16h. Ce sont eux qui provoquent les coups de soleil, les brûlures et les irritations visibles sur la peau. Les UVB endommagent les couches supérieures de l’épiderme et peuvent également jouer un rôle dans le développement de cancers.
Il est important de noter que les rayons UV traversent les nuages, les vitres et se reflètent sur l’eau, le sable ou la neige, ce qui signifie qu’on peut se brûler même sans s’en rendre compte. D’où l’importance de protéger sa peau, en toute saison, et pas seulement à la plage.
Le capital soleil : une réserve à préserver
On parle souvent de capital soleil pour désigner la capacité naturelle de notre peau à se défendre contre les effets néfastes du soleil. Il s’agit en quelque sorte d’un quota limité d’exposition que notre peau peut supporter au cours de notre vie.
Et ce capital n’est pas renouvelable. Une fois entamé, il ne se régénère pas. Cela signifie que plus on s’expose sans protection dans sa jeunesse, plus on augmente les risques de voir apparaître des dommages irréversibles à l’âge adulte : rides précoces, taches, relâchement cutané, et surtout, pathologies cutanées graves.
Protéger sa peau du soleil dès le plus jeune âge, c’est donc investir pour sa santé future. Et même si vous n’avez pas pris soin de votre peau auparavant, il n’est jamais trop tard pour adopter les bons réflexes.
Une question de santé, pas seulement d’esthétique
Il est facile de penser que protéger sa peau est surtout une question d’esthétique : éviter de peler, garder un bronzage uniforme, conserver une peau lisse… Mais en réalité, la protection solaire est avant tout une mesure de santé publique.
Le cancer de la peau est aujourd’hui l’un des cancers les plus fréquents dans le monde, et dans la majorité des cas, il est lié à une exposition excessive au soleil.
Ainsi, se protéger du soleil c’est un comportement essentiel à adopter au quotidien, été comme hiver, en ville comme à la mer.
Nos meilleurs conseils pour protéger sa peau
Utiliser une crème solaire adaptée
Une bonne crème solaire est indispensable. Choisissez un indice SPF 30 à 50 selon votre type de peau, et appliquez-la toutes les deux heures, y compris en ville ou à l’ombre. Elle doit couvrir toutes les zones exposées, même les mains, les pieds ou les oreilles.
Porter des vêtements protecteurs
Les vêtements sont une barrière efficace contre les UV. Privilégiez des matières légères mais couvrantes (lin, coton, tissus anti-UV) et n’oubliez pas chapeau et lunettes de soleil.
Adapter son exposition au soleil
Évitez de vous exposer entre 11h et 16h, heures où les UV sont les plus agressifs. Préférez l’ombre ou une activité à l’intérieur durant ces créneaux.
Rafraîchir et hydrater sa peau
Après une exposition, une douche tiède et une bonne crème hydratante aident à régénérer la peau. Un gel d’aloe vera ou une huile végétale légère peut aussi être rajouté.
Manger « bonne mine »
Favorisez les aliments riches en antioxydants (carottes, tomates, fruits rouges) qui aident la peau à se défendre de l’intérieur. L’hydratation est aussi crucial : au moins 1,5 L d’eau par jour.
Préparer sa peau avant l’été
Une exfoliation 1 à 2 fois par semaine aide à éliminer les cellules mortes et à améliorer la pénétration des soins solaires. Maintenir sa peau hydrater est aussi important après une exfoliation.
Rester protégé même à l’ombre
L’ombre ne suffit pas à bloquer les UV : ils se réfléchissent sur les surfaces claires comme le sable ou l’eau. Même sous un parasol, la crème solaire reste nécessaire.
Se protéger aussi en ville
Le soleil n’est pas réservé aux vacances. En été, les UV frappent aussi pendant les trajets, au travail ou en terrasse. Intégrez une protection solaire dans votre routine quotidienne.
Attention aux produits photosensibilisants
Certains médicaments ou huiles essentielles rendent la peau plus sensible au soleil. Renseignez-vous avant toute exposition, surtout si vous suivez un traitement.
Protéger les enfants en priorité
La peau des enfants est plus fine et fragile. Chapeau, t-shirt anti-UV, lunettes, crème SPF 50… Tout est bon pour les garder à l’abri des UV, surtout les premières années, où leur capital soleil est intact.
Préparer et protéger sa peau naturellement du soleil
L’alimentation et l’hydratation : des alliés essentiels
Une peau en bonne santé est toujours plus résistante face au soleil. Avant l’été, quelques ajustements dans votre alimentation peuvent renforcer votre capacité naturelle à protéger votre peau du soleil.
- Misez sur les aliments riches en bêta-carotène (carottes, patates douces, abricots, mangue), en lycopène (tomates, pastèque, goyave), et en vitamine C (kiwi, poivrons, agrumes) pour booster la production de mélanine, améliorer l’éclat de la peau et renforcer ses défenses face aux UV.
- Les antioxydants naturels (présents dans les fruits rouges, le thé vert ou les légumes verts à feuilles) aident à limiter l’impact des radicaux libres, responsables du vieillissement cutané.
- Côté hydratation, rien ne remplace l’eau : boire au minimum 1,5 à 2 litres par jour permet de garder une peau souple, rebondie et moins sujette aux coups de soleil. Vous pouvez aussi consommer des aliments à forte teneur en eau, comme le concombre, la pastèque ou les courgettes.
Les 5 meilleurs compléments alimentaires pour préparer et protéger sa peau
Certains compléments alimentaires peuvent renforcer les effets d’une bonne alimentation et préparer la peau à l’exposition solaire. Voici les plus efficaces parmi ta sélection :
Astaxanthine
Antioxydant ultra-puissant, l’astaxanthine neutralise les radicaux libres produits par les UV. Elle aide à préserver l’élasticité de la peau, réduit les inflammations et limite les signes visibles du vieillissement liés au soleil.
Acide Hyaluronique
L’acide hyaluronique favorise une hydratation intense, il est indispensable pour éviter la sécheresse, maintenir la peau hydrater et limiter les dégâts causés au soleil et à la chaleur.
Quercétine
Ce flavonoïde est un excellent antioxydant et anti-inflammatoire naturel. Il protège les cellules cutanées contre les agressions extérieures, renforce la résistance de la peau et peut limiter les réactions allergiques ou les rougeurs après exposition. Un complément essentiel pour protéger sa peau.
Centella Asiatica
Connue pour ses propriétés réparatrices et régénérantes, la Centella asiatica favorise la production de collagène, soutient la cicatrisation et aide la peau à mieux se défendre face aux agressions extérieures comme le soleil, le vent ou la pollution.
Coenzyme Q10
Elle intervient directement dans la production d’énergie cellulaire et agit comme un puissant antioxydant. Le coenzyme Q10 protège la peau du vieillissement prématuré, stimule sa vitalité et soutient sa capacité à se réparer.
Conclusion
Profiter du soleil en été, c’est un vrai plaisir… à condition d’adopter les bons gestes pour protéger sa peau. En combinant une exposition raisonnée, des gestes simples au quotidien et une alimentation adaptée, vous pouvez vous exposer en limitant les risques et préserver votre peau.
Il ne faut pas oublier que les effets du soleil ne sont pas anodins. Prendre soin de sa peau aujourd’hui, c’est préserver son capital soleil pour demain.
Si cet article vous à aidé n’hésitez pas à consulter notre article sur l’acné corporelle et comment la traiter naturellement.
