Acné hormonale : Comment la traiter naturellement ?

L’acné hormonale est un type d’acné causé par des déséquilibres hormonaux. Elle survient principalement chez les femmes à différents moments de leur vie : à l’adolescence, avant les règles, pendant la grossesse, après l’accouchement, à la ménopause ou encore liée à des troubles hormonaux. Ce type d’acné est souvent persistant et peut être difficile à traiter, car il est directement lié aux fluctuations des hormones comme les androgènes et la progestérone.

Contrairement à l’acné classique, l’acné hormonale ne résulte pas uniquement d’une accumulation de sébum ou d’impuretés, mais bien d’une réponse excessive du corps aux variations hormonales. Dans cet article découvrez comment traiter de manière efficace et naturelle l’acné hormonale.

Qu’est-ce que l’acné hormonale ?

L’acné hormonale est une affection cutanée résultant des variations hormonales influençant la production de sébum et provoquant des inflammations. Contrairement à l’acné classique, elle est souvent chronique et principalement localisée sur le bas du visage, notamment au niveau de la mâchoire, du menton et du cou.

Elle apparaît à différentes périodes de la vie en raison des fluctuations hormonales :

À l’adolescence : La montée des androgènes entraîne une surproduction de sébum obstruant les pores.

Avant les règles : Un pic de progestérone et d’androgènes favorise l’apparition de boutons.

Pendant la grossesse : Des fluctuations hormonales intenses peuvent exacerber ou atténuer l’acné.

Après l’accouchement : La chute des œstrogènes peut provoquer une poussée de boutons.

À la ménopause : La diminution des œstrogènes et la dominance des androgènes rendent la peau plus sujette aux imperfections.

Arrêt de la pilule : La pilule, notamment celles contenant des progestatifs anti-androgéniques, aide à réduire l’excès de sébum et les éruptions cutanées. Son arrêt peut provoquer une recrudescence de l’acné, surtout chez les personnes sujettes aux déséquilibres hormonaux. Voici un article complet sur l’arrêt de la pilule.

Comment reconnaître l’acné hormonale ?

L’acné hormonale présente des caractéristiques spécifiques qui permettent de la différencier des autres types d’acné :

• Localisation : Elle touche principalement le bas du visage.
• Nature des boutons : Profonds, kystiques, douloureux et résistants aux traitements classiques.
• Cycle de réapparition : Elle revient à chaque phase du cycle menstruel.
• Aspect de la peau : Excès de sébum entraînant une peau grasse et brillante.
• Facteurs aggravants : Les poussées peuvent être exacerbées par le stress, l’arrêt de la pilule contraceptive, une grossesse ou la ménopause.

Les causes de l’acné hormonale

L’acné hormonale peut être déclenchée ou aggravée par plusieurs facteurs internes et externes :

Facteurs internes

• Déséquilibre hormonal : Excès d’androgènes et dominance de la progestérone.
• Résistance à l’insuline : Amplifie l’inflammation et stimule la production d’androgènes.
• Problèmes digestifs : Un microbiote intestinal déséquilibré entrave l’élimination des hormones excédentaires.

Facteurs externes

• Arrêt de la pilule contraceptive : L’effet rebond stimule la production de sébum.
• Stress chronique : L’augmentation du cortisol perturbe l’équilibre hormonal.
• Alimentation inflammatoire : Les produits laitiers, sucres raffinés et aliments ultra-transformés favorisent l’acné.

Acné hormonale et cycles menstruels :

Les variations hormonales au cours du cycle menstruel influencent l’état de la peau de manière notable :

Phase folliculaire (jours 1-14, après les règles) : Les œstrogènes augmentent, rendant la peau plus éclatante et équilibrée.

Ovulation (vers le jour 14-16) : Hausse de la progestérone, entraînant une peau plus grasse et sujette aux imperfections.

Phase lutéale (jours 15-28, avant les règles) : Les androgènes stimulent la production de sébum, favorisant l’apparition de l’acné.

Menstruation (jour 1 du cycle suivant) : Chute hormonale provoquant inflammation et sensibilité cutanée accrue.

Les solutions naturelles pour l’acné hormonale

Traiter l’acné hormonale naturellement repose sur une approche globale qui combine des soins adaptés, des compléments alimentaires et des pratiques favorisant l’équilibre hormonal.

Compléments alimentaires et plantes pour équilibrer les hormones

L’onagre : Idéal pour traiter l’acné hormonal

L’onagre est l’un des compléments les plus efficaces pour réguler l’acné hormonale. Riche en acide gamma-linolénique (GLA), un acide gras essentiel de la famille des oméga-6, elle joue un rôle clé dans l’équilibre hormonal et la régulation du sébum.

Bienfaits de l’onagre pour l’acné hormonale :

Régulation hormonale : Elle aide à stabiliser les fluctuations hormonales responsables de l’acné, notamment en période prémenstruelle ou après l’arrêt de la pilule contraceptive.

Réduction de l’inflammation : Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, elle apaise les rougeurs et diminue l’apparition des boutons inflammés.

Amélioration de l’hydratation de la peau : Elle favorise une meilleure élasticité et réduit la sécheresse cutanée pouvant aggraver l’acné.

Comment l’utiliser ?

Prendre 1 000 à 2 000 mg par jour, en capsules, idéalement au cours d’un repas.

Faire une cure de 3 à 6 mois pour des effets visibles et durables.

D’autres compléments alimentaires efficace pour traiter l’acné hormonal :

• Gattilier (Vitex agnus-castus) : Aide à réguler la progestérone et réduit l’acné liée au syndrome prémenstruel.
• Maca : Plante adaptogène qui soutient l’équilibre hormonal et réduit les fluctuations liées au stress.
• Zinc : Un oligo-élément essentiel qui aide à réduire l’inflammation, limite la prolifération bactérienne et accélère la cicatrisation des boutons.
• Probiotiques : Soutiennent l’équilibre du microbiote intestinal, qui joue un rôle clé dans l’élimination des hormones en excès.
• Oméga-3 (huile de poisson, graines de lin, noix) : Ont des effets anti-inflammatoires et aident à améliorer la qualité de la peau.
• Bardane et pensée sauvage : Détoxifiantes naturelles, elles aident à purifier la peau en stimulant l’élimination des toxines.
• Chardon-Marie et curcuma : Soutiennent la fonction hépatique pour améliorer l’élimination des hormones et éviter leur accumulation.

Soins naturels pour traiter l’acné hormonale :

Des solutions naturelles existent pour apaiser la peau et réguler ces fluctuations en douceur :

Nettoyage doux : Utiliser un nettoyant sans sulfates et adapté aux peaux sensibles pour éviter d’agresser la barrière cutanée.

Argile verte ou blanche : Utilisée en masque une fois par semaine, elle absorbe l’excès de sébum et assainit la peau.

Huile essentielle de tea tree : Antibactérienne et anti-inflammatoire, elle aide à diminuer les imperfections en application localisée.

Gel d’aloe vera : Apaisant et cicatrisant, il est idéal pour calmer les rougeurs et accélérer la régénération de la peau.

Hydrolats de lavande et de camomille : Rafraîchissants et apaisants, ils aident à réduire les inflammations cutanées.

Sérums et crèmes à la niacinamide : Régulent la production de sébum et diminuent les rougeurs.

Rétinol végétal (Bakuchiol) : Alternative naturelle au rétinol, il améliore la texture de la peau et réduit les imperfections.

Techniques naturelles complémentaires :

Drainage lymphatique facial : Massage doux qui stimule la circulation et aide à l’élimination des toxines responsables des inflammations.

Bains de vapeur aux huiles essentielles (lavande, tea tree) : Aident à ouvrir les pores et éliminer les impuretés.

Éviter les produits agressifs et occlusifs : Les cosmétiques contenant du silicone, des huiles minérales ou des sulfates peuvent obstruer les pores et aggraver l’acné hormonale.

Éviter les perturbateurs endocriniens : Privilégier des produits cosmétiques naturels exempts de parabènes, phtalates et sulfates pour ne pas interférer avec le système hormonal.

Gestion du stress et bien-être mental :

Méditation et cohérence cardiaque : Aident à réduire le stress chronique qui influence la production de cortisol et donc l’acné hormonale.

Activité physique régulière : Favorise une bonne circulation sanguine, réduit l’inflammation et aide à réguler les hormones.

Suffisamment de sommeil : Une bonne qualité de sommeil favorise l’équilibre hormonal et une meilleure régénération de la peau.

Adopter ces solutions naturelles permet de traiter l’acné hormonale en profondeur et d’améliorer la santé de votre peau de manière durable.

Routine anti acné hormonale :

Adopter une routine adaptée permet de réduire l’acné hormonale et d’améliorer l’état de la peau.

Routine quotidienne :

Matin :

• Nettoyage doux avec un gel ou une mousse sans sulfates.
• Application d’un tonique purifiant à base d’hydrolat de lavande ou de camomille.
• Sérum au zinc ou à la niacinamide pour réguler le sébum.
• Crème hydratante légère et non-comédogène avec de l’acide hyaluronique.
• Protection solaire SPF 30+ pour prévenir l’hyperpigmentation.

Soir :

• Double nettoyage avec une huile de jojoba suivie d’un nettoyant doux.
• Gommage enzymatique (1 fois par semaine) pour exfolier en douceur.
• Sérum anti-inflammatoire à base d’aloe vera ou d’huile essentielle de tea tree.
• Crème réparatrice contenant du zinc, du bakuchiol ou de l’huile de nigelle.

Soins hebdomadaires :

• Masque à l’argile verte (1 fois/semaine) : Absorbe l’excès de sébum.
• Masque au miel et curcuma : Anti-inflammatoire et antibactérien.
• Masque à l’avoine et yaourt : Apaise et régénère la peau.
• Massage du visage (drainage lymphatique) : Favorise l’élimination des toxines.
• Bain de vapeur aux huiles essentielles (lavande, tea tree) : Ouvre les pores et purifie la peau.

Alimentation et acné hormonale :

L’alimentation joue un rôle clé dans l’équilibre hormonal et l’état de la peau.

Aliments à privilégier

• Légumes verts (brocolis, épinards, choux) : Aident à éliminer les toxines et soutiennent le foie.
• Fruits rouges (myrtilles, framboises) : Riches en antioxydants qui protègent la peau.
• Graines de lin et de chia : Sources d’oméga-3 et de phytoestrogènes équilibrants.
• Noix du Brésil : Apport en sélénium, un antioxydant puissant pour la peau.
• Aliments riches en zinc (huîtres, légumineuses, noix) : Aident à réguler la production de sébum.

Aliments à éviter

• Produits laitiers : Contiennent des hormones qui stimulent la production de sébum.
• Sucres raffinés et aliments ultra-transformés : Favorisent l’inflammation et l’excès de sébum.
• Caféine et alcool : Peuvent perturber l’équilibre hormonal et le fonctionnement du foie.
• Aliments frits et riches en graisses saturées : Provoquent des déséquilibres inflammatoires dans l’organisme.

Pour aller plus loin dans le traitement de l’acné hormonale :

Si malgré l’adoption d’une bonne hygiène de vie et de soins naturels, l’acné hormonale persiste, plusieurs solutions médicales peuvent être envisagées :

Consulter un dermatologue : Un spécialiste pourra proposer des traitements adaptés comme des crèmes à base de rétinoïdes, des antibiotiques ou des soins spécifiques.

Effectuer un bilan hormonal : Un test sanguin permet d’identifier d’éventuels déséquilibres hormonaux et d’orienter vers un traitement approprié.

Adapter son mode de contraception : Certaines pilules contraceptives peuvent aider à réguler l’acné hormonale en équilibrant les niveaux hormonaux.

Suivre un accompagnement en naturopathie : Un praticien peut aider à identifier des carences ou des déséquilibres nutritionnels ayant un impact sur la peau.

Conclusion

L’acné hormonale peut avoir différentes causes et être efficacement gérée avec une approche naturelle et globale. Avec une alimentation anti-inflammatoire, des soins adaptés et des compléments alimentaires naturels vous pouvez rapidement traiter votre acné hormonale.

La gestion du stress et une bonne hygiène de vie sont également essentielles pour rétablir l’équilibre hormonal et retrouver une peau nette et en bonne santé.

Si cet article vous a aidé n’hésitez pas à consulter notre article sur le Gattilier une plante reconnue pour le bien être des femmes.