Ortie : Les bienfaits de cette plante pour les femmes

L’ortie est une plante aux multiples vertus pour la santé féminine. Utilisée depuis des siècles en phytothérapie, elle est reconnue pour son action sur l’équilibre hormonal, la gestion des douleurs de règles et son soutien aux troubles hormonaux comme le SOPK et l’endométriose. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, reminéralisantes et détoxifiantes, elle est un allié précieux pour le bien-être général des femmes.

Qu’est-ce que l’ortie ?

L’ortie (Urtica dioica) est une plante vivace qui pousse dans de nombreuses régions du monde. Bien que souvent considérée comme une mauvaise herbe en raison de ses feuilles urticantes, elle possède en réalité une composition riche en nutriments essentiels.

L’ortie est une source exceptionnelle de fer, de calcium, de magnésium, de vitamines A, C, et K, ainsi que de nombreux antioxydants et acides aminés. Elle est couramment consommée sous forme d’infusion, de complément alimentaire ou encore intégrée dans des préparations culinaires.

Les bienfaits de l’ortie pour l’équilibre hormonal

Soulagement des douleurs de règle et du syndrome prémenstruel (SPM)

L’ortie est particulièrement bénéfique pour les femmes souffrant de douleurs de règles. Grâce à sa richesse en minéraux comme le magnésium et le calcium, elle aide à détendre les muscles utérins et à réduire les crampes. Ses propriétés anti-inflammatoires permettent également de limiter les douleurs pelviennes associées au syndrome prémenstruel. Si vous avez des règles douloureuses il est intéressant de pratiquer certaines postures de Yoga qui vont soulager vos crampes et douleurs. Trouvez toute les postures dans notre article sur les bienfaits du yoga pour soulager les règles douloureuses.

En infusion ou en complément, elle favorise aussi une meilleure circulation sanguine, ce qui peut diminuer l’intensité des règles abondantes.

Soutien au SOPK et régulation hormonale

Les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) peuvent bénéficier des effets de l’ortie sur l’équilibre hormonal. Cette plante aide à réguler la production d’androgènes, souvent élevés chez les femmes atteintes de SOPK. En limitant cet excès hormonal, elle contribue à réduire l’acné hormonale, l’hirsutisme et les irrégularités menstruelles.

De plus, l’ortie favorise la détoxification hépatique, ce qui aide le corps à éliminer les hormones en excès et à stabiliser le cycle menstruel.

Soutien à l’endométriose

L’endométriose est une condition inflammatoire chronique qui peut provoquer de vives douleurs menstruelles. L’ortie, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et détoxifiantes, aide à réduire l’inflammation et à soulager les douleurs pelviennes associées à cette pathologie.

Elle soutient également le foie, un organe clé dans la régulation des œstrogènes, contribuant ainsi à limiter l’excès hormonal qui peut aggraver les symptômes de l’endométriose.

Renforcement du système immunitaire

Riche en vitamines et minéraux, l’ortie est un excellent tonifiant général. Elle aide à renforcer les défenses naturelles du corps, réduisant ainsi le risque d’infections et de fatigue chronique. Sa forte teneur en fer en fait un allié précieux pour les femmes sujettes aux carences en fer, notamment celles ayant des règles abondantes.

Santé de la peau et des cheveux

L’ortie est également connue pour ses bienfaits sur la peau et les cheveux. Grâce à ses propriétés purifiantes, elle aide à réduire l’acné hormonale en favorisant l’élimination des toxines. En usage externe, elle peut être utilisée sous forme de lotion pour renforcer les cheveux et lutter contre la chute capillaire.

Où trouver de l’ortie et comment la consommer ?

L’ortie pousse à l’état sauvage dans de nombreuses régions, notamment dans les sous-bois, les prairies et le long des chemins. Elle se développe principalement au printemps et en été dans les sols riches en azote.

Si vous souhaitez la récolter vous-même, veillez à choisir des endroits éloignés des zones polluées, des bords de route et des champs traités avec des pesticides. Portez des gants pour éviter les piqûres urticantes lors de la cueillette.

L’ortie peut être consommée sous plusieurs formes pour bénéficier de ses bienfaits :

• En infusion : Séchez les feuilles et infusez-les dans de l’eau chaude pendant 5 à 10 minutes. Cette tisane est idéale pour soulager les douleurs menstruelles et soutenir l’équilibre hormonal.
• En cuisine : Les jeunes feuilles peuvent être utilisées dans des soupes, des smoothies, des quiches ou même en pesto, à la manière des épinards.
• En complément alimentaire : Disponible sous forme de gélules, de poudre ou d’extrait liquide, l’ortie concentrée est une option pratique pour un usage quotidien.
• En décoction capillaire : Infusée et appliquée sur le cuir chevelu, elle renforce les cheveux et limite leur chute.

L’ortie est une plante polyvalente, facile à intégrer à son quotidien pour profiter de ses vertus naturelles sur l’équilibre hormonal et le bien-être général.

Une efficacité prouvée par la science :

Des études récentes démontrent que l’ortie (Urtica dioica) est une plante aux propriétés bénéfiques pour la régulation hormonale, la gestion du SOPK, de l’endométriose et des inflammations.

Effets sur le Syndrome des Ovaires Polykystiques (SOPK)

L’ortie agit en augmentant la production de la SHBG (Sex Hormone Binding Globulin), une protéine qui régule la quantité de testostérone libre dans le sang, aidant ainsi à contrôler l’hirsutisme et l’acné souvent présents dans le SOPK.

Action anti-inflammatoire et soulagement des douleurs menstruelles

Une étude sur l’usage des plantes médicinales dans les troubles gynécologiques indique que l’ortie possède des propriétés anti-inflammatoires puissantes, ce qui aide à réduire les douleurs menstruelles et les inflammations associées à l’endométriose.

Une autre étude indique que l’ortie agit en inhibant la production de prostaglandines pro-inflammatoires, contribuant ainsi au soulagement des douleurs chroniques du cycle menstruel.

Effets bénéfiques sur l’endométriose

Une étude récente souligne que l’ortie pourrait jouer un rôle clé dans le traitement de l’endométriose grâce à son action sur les récepteurs hormonaux et sa capacité à moduler la réponse immunitaire, réduisant ainsi l’inflammation et la prolifération anormale des cellules endométriales.

L’ortie a également démontré son efficacité dans la régulation de l’épaisseur de l’endomètre, ce qui pourrait être bénéfique pour les femmes souffrant de troubles menstruels liés à l’endométriose.

Les études scientifiques confirment que l’ortie est un allié puissant pour la santé hormonale des femmes.

Sources et études scientifiques citées :

1. Khanage et al., 2019 – Régulation hormonale et anti-androgènes
2. Bharti et al., 2023 – Propriétés anti-inflammatoires et menstruations
3. Javadian et al., 2024 – Soulagement des douleurs menstruelles
4. Sokolik & Prozorova, 2022 – Effet sur l’endométriose
5. Hosseini, 2018 – Régulation de l’endomètre

Avec quels compléments alimentaires associer l’ortie ?

L’ortie (Urtica dioica) peut être associée à divers compléments et plantes médicinales pour renforcer ses effets.

Pour soulager les douleurs de règles et les crampes menstruelles :

Onagre (Oenothera biennis) : Riche en acides gras essentiels (oméga-6), elle aide à réguler les prostaglandines, responsables des douleurs menstruelles.

Framboisier (Rubus idaeus) : Tonique utérin, il favorise un cycle menstruel plus harmonieux et réduit les spasmes utérins.

Pour soutenir le SOPK et réguler les cycles hormonaux :

Myo-Inositol : Améliorent la sensibilité à l’insuline et régulent les cycles en réduisant l’excès d’androgènes.

Gattilier (Vitex agnus-castus) : Favorise l’équilibre entre œstrogènes et progestérone, améliorant les cycles irréguliers et les symptômes du SOPK.

Magnésium : Réduit le stress et l’inflammation, facteurs aggravants du SOPK.

Pour améliorer la santé des cheveux et limiter la chute hormonale :

Biotine (Vitamine B8) : Renforce la kératine et stimule la croissance des cheveux.

Prêle des champs (Equisetum arvense) : Riche en silice, elle fortifie la fibre capillaire.

Pour réduire l’inflammation et soulager l’endométriose

Curcuma (Curcuma longa) : Anti-inflammatoire puissant, il réduit la douleur et la progression de l’endométriose.

N-acétylcystéine : Soulage les douleurs menstruelles et l’inflammation chronique.

Oméga-3 (EPA/DHA) : Modulant l’inflammation, ils améliorent les douleurs liées à l’endométriose.

Comment faire une cure d’ortie ?

Pour soulager les douleurs menstruelles : En tisane ou en gélules, commencez la cure quelques jours avant les règles et poursuivez-la durant toute la période menstruelle.

Pour réguler les troubles hormonaux et soutenir le SOPK : Une prise quotidienne est recommandée sur plusieurs mois pour observer des résultats durables.

Pour renforcer le système immunitaire et prévenir les carences : Une consommation régulière, sous forme d’infusion ou de complément alimentaire, permet d’apporter un soutien global au corps.

Précautions et effets secondaires

L’ortie est généralement bien tolérée, mais quelques précautions sont à prendre :

• Grossesse et allaitement : Consultez un professionnel de santé avant de consommer de l’ortie durant ces périodes.
• Interactions avec certains traitements : L’ortie pouvant influencer la glycémie et la tension artérielle, il est recommandé de demander l’avis d’un médecin en cas de prise de médicaments spécifiques.
• Effets secondaires rares : De légers troubles digestifs peuvent survenir en début de cure.

Conclusion

L’ortie est une plante aux multiples bienfaits pour la santé des femmes. Que ce soit pour soulager les douleurs de règles, soutenir l’équilibre hormonal, accompagner les femmes atteintes de SOPK ou d’endométriose, ou encore renforcer le système immunitaire, elle offre une approche naturelle et efficace pour un bien-être au quotidien.

En l’intégrant à votre routine sous forme d’infusion, de complément alimentaire ou d’aliment, vous mettez toutes les chances de votre côté pour un meilleur équilibre hormonal et une meilleure vitalité.