Alchémille : vertus, bienfaits et usages pour la femme

L’alchémille accompagne les femmes à chaque étape de leur vie. Connue pour ses effets sur le cycle menstruel, les troubles hormonaux ou encore la peau, cette plante regorge de principes actifs naturels.

Aujourd’hui, la science redécouvre ses vertus et confirme ce que la tradition connaissait déjà : l’alchémille soutient le bien-être féminin global, du cycle à la fertilité, jusqu’à la santé de la peau.

Dans cet article, découvrez comment cette plante unique agit sur l’équilibre féminin.

Qu’est-ce que l’alchémille ?

L’alchémille (Alchemilla vulgaris), parfois appelée manteau de Notre-Dame, est une plante sauvage d’Europe. Ses feuilles en éventail, capables de retenir la rosée du matin, lui ont valu son nom symbolique : celle qui “recueille la pureté”.
En phytothérapie, on utilise surtout les feuilles, riches en tanins et flavonoïdes, responsables de ses effets astringents, anti-inflammatoires et antioxydants.

Une étude publiée dans RSC Advances (2019) a montré que l’alchémille contient 26 composés phénoliques différents, capables de neutraliser les radicaux libres et de protéger les cellules du stress oxydatif (RSC Advances, 2019).

Les bienfaits de l’alchémille pour les femmes

Réduit les douleurs de règles et régule le cycle

L’alchémille est souvent appelée “plante du cycle féminin”. Ses tanins ont un effet astringent et tonifiant sur l’utérus, ce qui peut aider à réduire les douleurs menstruelles et à réguler les flux trop abondants.

Une revue de littérature dans le Journal of Ethnopharmacology (2024) rappelle que l’alchémille est traditionnellement utilisée pour la dysménorrhée (règles douloureuses) et les ménorragies (règles très abondantes). (Journal of Ethnopharmacology, 2024).

Soulage les symptômes prémenstruels

Grâce à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, l’alchémille peut contribuer à soulager les inconforts liés au syndrome prémenstruel (SPM) ou à la périménopause.

Une étude publiée dans la revue Phytothérapie (2024) a observé des effets anti-douleur et anti-inflammatoires liés aux flavonoïdes présents dans la plante (Phytothérapie, 2024).

Favorise la récupération après l’accouchement

Traditionnellement, l’alchémille était utilisée après la naissance pour “tonifier” l’utérus et aider à la cicatrisation. Ses tanins resserrent les tissus et favorisent la régénération.

Même si cette pratique vient surtout de la médecine populaire, elle est cohérente avec les propriétés astringentes et cicatrisantes démontrées en laboratoire.

Améliore la fertilité

Soutenir la phase lutéale et la nidation

Dans le langage des plantes, on dit souvent que l’alchémille “prépare le nid”.
Elle serait utile dans la phase lutéale, la période après l’ovulation où le corps se prépare à une éventuelle grossesse.
En agissant sur le tonus utérin et l’équilibre hormonal, elle pourrait favoriser une phase lutéale de meilleure qualité, propice à la nidation.

Antioxydants et protection ovarienne

Les flavonoïdes de l’alchémille participent à la protection des cellules contre le stress oxydatif, un facteur souvent associé à la baisse de fertilité féminine.

Des chercheurs ont observé une forte activité antioxydante et un effet protecteur sur les tissus ovariens dans des modèles expérimentaux (RSC Advances, 2019).

Protéger et sublimer la peau

Les bienfaits de l’alchémille ne s’arrêtent pas au cycle féminin. Des études récentes montrent qu’elle agit aussi sur la peau grâce à ses antioxydants et ses composés anti-inflammatoires.

Une publication dans Molecules (2025) a montré que les extraits d’alchémille pouvaient inhiber les enzymes responsables du vieillissement cutané (collagénase, élastase, tyrosinase), ce qui en fait un ingrédient prometteur pour la peau fatiguée ou sujette aux imperfections (Molecules, 2025).

Avec quelles plantes associer l’alchémille ?

L’alchémille agit sur le cycle, l’équilibre hormonal et la vitalité féminine.
Associée à certaines autres plantes ou actifs naturels, elle peut renforcer son action sur la fertilité, le dérèglement hormonal, la ménopause ou encore la beauté de la peau.
Voici quatre associations pertinentes :

Gattilier (Vitex agnus-castus) Régulation du cycle et fertilité

C’est le compagnon naturel idéal de l’alchémille. Le gattilier agit sur la production de progestérone, aidant à réguler les cycles irréguliers, soulager le SPM et soutenir la fertilité féminine.

Shatavari (Asparagus racemosus) Équilibre hormonal et vitalité féminine

Utilisée dans la tradition ayurvédique, le shatavari est connu comme la plante de la femme.
Il soutient la fertilité, la lubrification naturelle et la stabilité hormonale.
Associé à l’alchémille, il agit à la fois sur le cycle menstruel et le bien-être hormonal global, notamment en cas de SOPK ou de dérèglement hormonal.

Maca( Lepidium meyenii) Énergie, libido et fertilité

La maca est une plante adaptogène réputée pour rééquilibrer les hormones et stimuler la vitalité.
Elle aide à réduire la fatigue, à améliorer la fertilité et à soutenir la libido.
En association avec l’alchémille, elle agit sur l’énergie, la régulation hormonale et le bien-être général.

Ortie (Urtica dioica) – Minéraux, circulation et vitalité du cycle

Riche en fer, silice, calcium et magnésium, l’ortie est une plante reminéralisante idéale pour les femmes ayant des règles abondantes.
Elle soutient aussi la détox hormonale du foie et contribue à reminéraliser l’organisme.
Associée à l’alchémille, elle aide à éviter les carences, à soutenir la vitalité et à favoriser un cycle plus équilibré.

Comment l’utiliser ?

L’alchémille se consomme surtout :

• En infusion : une cuillère à café de feuilles séchées dans une tasse d’eau chaude, à boire une à deux fois par jour.
• En capsule : selon la dose conseillée par le fabricant.
• En association avec d’autres plantes pour un effet équilibrant sur le cycle.

⚠️ Il est préférable de demander l’avis d’un professionnel de santé avant toute cure, surtout si vous prenez des traitements hormonaux ou anticoagulants.

Précautions d’emploi

L’alchémille est déconseillée pendant la grossesse et l’allaitement sans avis médical.

Comme elle contient beaucoup de tanins, il vaut mieux éviter de la consommer en trop grande quantité ou en même temps que des médicaments (elle pourrait en réduire l’absorption).
En cas d’effet secondaire inhabituel (nausées, gêne digestive), on arrête la prise et on consulte.

Conclusion

L’alchémille est une plante naturelle qui aide les femmes à mieux vivre leur cycle.
Elle peut soulager les douleurs des règles, réguler les cycles irréguliers, favoriser la fertilité et soutenir le corps après l’accouchement.
Elle agit aussi sur la peau, qu’elle aide à protéger et à équilibrer. Intégrée dans une routine bien-être, l’alchémille contribue à retrouver un équilibre hormonal naturel.